То как мы заканчиваем свой день важно так же как и то, как мы свой день начинаем. Ваши занятия перед сном напрямую влияют на Ваше настроение и заряд энергии утром. Именно поэтому у самых успешных и продуктивных людей есть свои особенные ритуалы отхождения ко сну. Вот 8 вещей, которые стоит делать перед сном, чтобы увеличить свою продуктивность:
Читать
Читать для своего удовольствия — один из лучших способов расслабиться. И читать можно все, что Вам по душе, не обязательно литературу связанную с работой. Единственное требование: читать нужно бумажную книгу. Отложите все планшеты, смартфоны и электронные книги. Любые экраны оказывают негативное влияние на сон.
Анализировать прошедший день
Перед сном стоит проанализировать уходящий день и все его события. Думать нужно о вещах, за которые Вы благодарны, о ваших достижениях (даже самых маленьких). В этом Вам может помочь «журнал благодарности» или «журнал успеха». Заведите блокнот и каждый вечер записывайте как минимум 3 хорошие вещи/достижения, которые Вы сделали за этот день. В моменты неуверенности в себе и собственных силах перечитать этот журнал — лучший способ взбодриться и остаться мотивированным.
Создавать список дел на завтра
Создание списка самых важных дел на следующий день не только высокоэффективно, но и необходимо. Во-первых, утром Вы будете более собраны и организованны. Во-вторых: создание такого списка дел вечером поможет Вам освободить голову от ненужных мыслей и переживаний и хорошо выспаться.
Проводить время с семьёй
Не имеет значения насколько Вы занятой человек, семья — это приоритет номер один. Найдите время пообщаться с супругом, с детьми или с родителями. Помните, что счастливый брак важнее всякой работы. А дети растут так быстро, что очень скоро покинут родительское гнездо. Поэтому успейте провести с ними как можно больше качественного времени.
Отключаться
Быть продуктивным не значит работать 24 часа в сутки. Это значит уметь находить идеальный баланс в жизни и работе. Быть продуктивным значит уметь работать меньше, но успевать больше. Поэтому приходя домой нужно оставлять работу за порогом. Успешные люди не проверяют свою почту перед сном и не отвечают на звонки по работе в час ночи. Помните, что стресс и недостаток сна — злейшие враги продуктивности.
Медитировать
Даже 10 минут медитации помогут Вам расслабиться и телом и разумом и подготовят Вас ко сну. Медитируя каждый вечер перед сном Вы будете просыпаться легче, более отдохнувшими и энергичными.
Спать минимум 7 часов
Спать нужно минимум 7 часов в сутки. Убедитесь, что Вам хватает времени для того, чтобы выспаться. Даже если у Вас остались незавершённые дела — отложите их. Получать достаточно сна — критично для здоровья и хорошего самочувствия. Установите во сколько Вам нужно проснуться и отсчитайте 7-8 часов. Именно в это время Вы должны уже засыпать.
Визуализировать успех
Практически все успешные люди применяют технику визуализации представляя свой успех и достижения. Старайтесь избегать негативных мыслей перед сном во что бы то ни стало. Посвятите визуализации всего 5-10 минут перед сном. Эти мысли останутся в Вашем разуме пока Вы спите и окажут положительное влияние на Вашу уверенность, веру в себя, в ваши цели и мечты. Утром Вы проснетесь на шаг ближе к успеху чем были днем ранее.